CHIROPRACTIC INFORMATION |
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肩こり改善簡単エクササイズを2つ紹介![]() ここでは、簡単な肩こりを改善する為のエクササイズを2つご紹介します。 それぞれ座ったままで行えますので、お仕事の合間などに是非チャレンジしてみて下さい。 必ずお読みください 今現在肩や首に強い痛みのある方は 痛みを感じたり違和感を感じたら 紹介したエクササイズによる、いかなる事故・事象も、 以上同意の上、自己責任で行ってください。 (1)突き出た頭を元に戻すエクササイズ![]() 肩こりの主要な原因の一つは、頭を突き出して肩を丸めた姿勢です。 頭が前に出ているので、それを支える肩の筋肉に強い負担がかかるからです。 そこでまずは、この突き出た頭を元に戻すエクササイズをご紹介します。 エクササイズ手順(1) エクササイズ手順(2) (2)血液循環を促すエクササイズ![]() 肩こりの直接の原因は、肩の筋肉が硬くなり血液循環が悪くなってしまう事にあります。 ですから、血液循環を良くすれば肩こりも改善するわけです。 そこで次は、肩周りの血液循環を促す簡単なエクササイズを紹介します。 エクササイズ手順(1) エクササイズ手順(2) 以上、肩こりを改善する簡単なエクササイズを2つご紹介しました。両方とも座りながら簡単に出来ますので、お仕事中などに是非やってみて下さい。 |