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 主要な体のゆがみである悪い姿勢と腰痛・肩こりなどの症状との関係を具体的な症例から解説。簡単にできる姿勢矯正エクササイズを詳細な図解入りで紹介。
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四十肩・五十肩改善エクササイズ

※コンテンツを紙芝居形式で見る
 本来エクササイズは、カイロ治療のなかで個人に合った最適なものを選択して指導します。しかし、ここではそれはできませんのでもっとも一般的で代表的なエクササイズをご紹介しましょう。

(注意!!)エクササイズは自己責任で行ってください。何か具合がよくなければ、すぐ中断される事をオススメします。


  それでは、実際にやってみましょう。1日、1〜2回、できれば毎日行なうのがもっとも効果的ですが、週に2〜3回でも効果はあります。
 四十肩・五十肩改善エクササイズは以下の項目に分かれます。
(1)ローテータカフを鍛えよう!!
(2)肩の柔軟性を高めよう!!
(1)ローテータカフを鍛えよう!!
 肘を伸ばし、両手を肩より上にあげます。この状態を30秒間続けます。
 楽にできるようになったら、水をいれた小さなペットボトルを手にもってやってみましょう。
(2)肩の柔軟性を高めよう!! 
 次に、ローテータカフの柔軟性を維持するためのエクササイズです。軽く腰をまげ、一方の手はイスなどに付いて身体を補助します。
もう片方の手に重り(ペットボトルに水をいれるのが良いでしょう。)をもって、前後に揺らしましょう。

  これを片方ずつ、3分間続けます。

  これを1日2回、週に2・3日以上行ないましょう。

 


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